Krankenkassengeförderter Stressmanagementkurs

In dem 10-wöchigen multimodalen Stressmanagement-Kurs „Stressbewältigung im Alltag“ werden deine persönlichen Bewältigungs- und Erholungskompetenzen gestärkt, um stressbedingte Krankheiten (z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, psychische und immunologische Erkrankungen) vorzubeugen.

Die Teilnahme erfolgt in Kleingruppen mit maximal 10 Teilnehmer*innen. Es werden regelmäßig Präsenzkurse in Prien am Chiemsee sowie Onlinekurse angeboten. Außerdem komme ich auch gerne in Ihr Unternehmen, um für die Mitarbeitenden direkt vor Ort, z.B. nach Feierabend den Kurs anzubieten.

Welche Inhalte hat der Stressmanagement-Kurs?

Innerhalb dieses Kurses werden eine Vielzahl an instrumentellen, kognitiven und palliativ-regenerativen Methoden erlernt.

Die instrumentellen Methoden haben das Ziel, die Stressfaktoren in deinem Leben zu idenfizifieren und zu reduzieren bzw. auszuschalten. Dies erfolgt u.a. über Zielsetzungs- und Problemlösungs-Strategien, effektive Konfliktlösung, Kommunikationstraining, sowie strukturgebenden Selbstmanagementkompetenzen (z.B. Zeitmanagement, Priorisierung).

Die kognitiven Methoden wollen persönliche Motive, Einstellungen, Bewertungen und Bewertungsmuster aufdecken und so verändern, dass dadurch das Stressgeschehen abgemildert wird. Innerhalb des Kurses werden z.B. innere Glaubensätze, Einstellungen und stressverstärkende Denkmuster aufgedeckt und angepasst.

Palliativ-regenerative Methoden beinhalten verschiedene Regulationstechniken, um die Wirkungen von Stress aufzulösen. Hierzu zählen vor allem Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken.

Für wen ist der Stressmanagement-Kurs geeignet?

• Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du dich durch deinen Alltag belastet fühlst und dir mehr Gelassenheit und innere Ruhe wünscht.
• Bereits erste körperliche oder mentale Anzeichen von Überlastung und Erschöpfung spürbar sind bzw. du diese vorbeugen möchtest.
• Du deine Stresskompetenzen weiterentwickeln willst.
• Eine für dich passende Strategie zur Stressbewältigung erhalten möchtest.

Wie wirksam ist das Programm?

Der multimodale Ansatz des Kurses ist von den Krankenkassen in Deutschland anerkannt. In Studien konnte eine signifikante Senkung des Stresslevels mit mittleren Effekt festgestellt werden (Van der Klink et al., 2001).

Wie hoch ist der Zeitaufwand für den Stressmanagement-Kurs?

Wir treffen uns 10 Wochen lang um in 90 Minuten neue Techniken zu erlernen bzw. Geübtes zu besprechen und Fragen zu beantworten. Zudem gibt es immer eine Aufgabe für zu Hause, die in etwa 30 Minuten in Anspruch nimmt. Weitere Übungen und „Selbstexperimente“ sind freiwillig und die Teilnehmenden suchen sich die Techniken aus, die sie selbst als sinnvoll erachten.

Wie hoch ist die Krankenkassenförderung für den Kurs?

Das kommt auf deine Krankenkasse an. In der Regel werden  bis zu 80% des Kurses erstattet bzw. maximal 150 €. Am besten sprichst du direkt mit deiner Krankenkasse.

Nächste Kurstermine:

Aktuell befinde ich mich in Babypause und werde vermutlich erst im Herbst 2027 wieder neue Kurse anbieten. Auf der Webseite deiner Krankenkasse findest du ein Verzeichnis mit allen aktuellen Kursen im Bereich multimodales Stress- und Ressourcenmanagement.