Mitarbeiter-Yoga

Was ist Yoga?

Die wörtliche Übersetzung von Yoga ist „Einheit“ oder „Harmonie“. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung schaffen die Yogaübungen eine Einheit von Körper und Geist, wodurch sich Ruhe verbreiten kann. Dabei ist Yoga ein Überbegriff, der sowohl die körperlichen Yogaübungen als auch Praktiken, wie Meditation und Atemübungen umfasst.  

Wie profitieren Ihre Mitarbeiter von Yoga?

Yoga kann Ihre Mitarbeiter beim Abbau von Stress unterstützen sowie körperliche Beschwerden vorbeugen und lindern. Durch Kräftigung der Rückenmuskulatur, Mobilisierung der Wirbelsäule sowie Schulter- und Nackenpartie können die typischen „Büro-Beschwerden“ vorgebeugt werden. Durch langes Sitzen verkürzen die Hüftbeuger und Stress kann zu einer zusätzlichen  Verkrampfung des Psoas (Lenden-Darmbeinemuskel) führen, was wiederum häufig zu Schmerzen im unteren Rücken beiträgt. Im Yoga öffnen und kräftigen wir diese Muskelpartie durch gezielte Übungen. Beinrückseiten, die durch sitzende Tätigkeit aber auch viele Sportarten, wie Radfahren, Bergsteigen oder Fußball verkürzen, werden durch Yoga nach und nach auf gesunde und sanfte Weise gedehnt, was zu einer größeren Beweglichkeit und mehr Wohlbefinden führt. Denn im Yoga bleiben wir länger in Übungen und erreichen so auch die Faszien und tiefere Gewebsschichten. Stress und Bewegungsmangel begünstigen die sogenannte Brustatmung, während die Bauchatmung körperliche und geistige Entspannung fördert. Man kann beobachten, dass anhaltender Stress zu einer ungünstigen Verschiebung hin zur Brustatmung führt, was weitreichende Folgen haben kann – von mangelnder Konzentration und Müdigkeit bis hin zu Entspannungsstörungen.  In meinen Yogastunden spielen einfache Atemübungen eine wichtige Rolle, die auch im Alltag zwischendurch umgesetzt werden können. Die Entspannung, die durch die bewusste Bauchatmung entsteht, kann von den TeilnehmerInnen geübt und erlebt werden.  

Vorteile für Sie als Arbeitgeber